Ciągły stres może doprowadzić do wielu schorzeń czy wręcz bardzo poważnych chorób. Nie lubi go nasza tarczyca, żołądek czy serce. Każdy z nas ma inną odporność na sytuacje stresowe – jedne osoby radzą sobie z nimi lepiej, inne gorzej. Jak sobie z nim radzić? Co stosować? Czy są jakieś witaminy i minerały, które nam pomogą?
Rada 1: Porzuć sytuację stresową
Pierwsza rada zazwyczaj może spowodować totalne wyeliminowanie problemu. Jednak jak to już w życiu bywa – jest to czasem bardzo trudne. Nie każdy może sobie pozwolić na chwilę oddechu w życiu prywatnym czy zawodowym. Zastanówmy się jednak, czy jest jakieś rozwiązanie, które by nam pomogło – czy istnieje szansa na znalezienie innej pracy, zmianę stanowiska, robienie czegoś na własną rękę. Być może udałoby nam się pogodzić pewne sprawy ze sobą, aby na co dzień nie odczuwać ciągłego napięcia nerwowego.
Rada 2: Chwile wyciszenia
Znajdź chwilę dla siebie. Dla wielu będzie to znowu trudne – małe dzieci, dużo obowiązków. Porozmawiaj szczerze z partnerem, powiedz, że potrzebujesz odskoczni, bowiem twoje zdrowie psychiczne kuleje. Często nie musi to być nic wielkiego – popołudnie w weekend dla siebie czy we dwoje.
Rada 3: Suplementuj się
Pomocą w ratowaniu się przed skutkami nadmiernego stresu mogą być różnego rodzaju witaminy i minerały. Podczas długotrwałego stresu często nie dojadamy, sięgamy po śmieciowe jedzenie lub duże ilości kawy czy energetyków. Dlatego warto wybierać dobrej jakości suplementy. Pamiętajmy, że nadmierne wydzielanie kortyzolu w sytuacjach stresowych może osłabić nasz układ odpornościowy, a następnie przerodzić się w szybkie łapanie infekcji, złe samopoczucie, płaczliwość czy chroniczne zmęczenie. Zatem na jakie witaminy i minerały warto postawić? Ważne będą przede wszystkim witaminy z grupy B, które łagodzą stany lękowe, pomagają lepiej spać i wspomagają produkcję hormonów redukujących stres. Oprócz tego powinniśmy zadbać o odpowiednią podaż witaminy C, D i E, gdyż mogą one zapobiegać depresji.
Rada 4: Sport
Dobrym sposobem na rozładowanie stresu jest aktywność fizyczna. Możemy zapisać się na basen (świetnie rozluźnia mięśnie!), na siłownię, czy zajęcia taneczne. Wysiłek fizyczny pozwoli oderwać się choć na chwilę od problemu, a także pozytywnie wpłynie na produkcję endorfin. Ponadto dzięki temu podnosimy swoją samoocenę, łatwiej radzimy sobie z problemami, ćwiczymy naszą wytrwałość oraz cieszymy się osiągając kolejne cele.
Rada 5: Skorzystaj z pomocy lekarza
Jeżeli widzisz, że jest z tobą coraz gorzej, nie radzisz sobie z emocjami, a na dodatek psują się twoje relacje z rodziną i współpracownikami, to powinieneś zasięgnąć porady lekarza pierwszego kontaktu. To on oceni twój stan psychiczny, zleci podstawowe badania i być może skieruje do psychologa. Trzeba pamiętać, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak to fizyczne.
Stres towarzyszy każdemu z nas – na niektórych pewne sytuacje działają gorzej, na inne reagują oni lepiej. Nie powinniśmy się tego wstydzić, ani porównywać do innych. Na początek warto zawalczyć o siebie samemu, na przykład poprzez zwolnienie tempa lub suplementację witaminami i minerałami, a jeżeli to nie pomoże, dobrze jest skorzystać z fachowej pomocy.
