Co jest lepsze kalistenika czy siłownia?

Przez

3 października 2023

228

Co jest lepsze – kalistenika czy siłownia? To pytanie często zadawane przez osoby, które chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i sylwetkę. Oba rodzaje treningu mają swoje zalety i wady, dlatego warto poznać różnice między nimi, aby wybrać ten, który najlepiej odpowiada naszym potrzebom i celom.

Kalistenika

Kalistenika to forma treningu oparta na wykorzystaniu własnej masy ciała. Ćwiczenia kalisteniczne angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie, co pozwala na efektywny trening całego ciała. Oto kilka zalet kalisteniki:

Bez potrzeby sprzętu – do treningu kalistenicznego nie potrzebujemy drogiego sprzętu ani członkostwa w siłowni. Wystarczy nam jedynie nasze ciało i trochę przestrzeni do ćwiczeń.
Poprawa siły funkcjonalnej – kalistenika rozwija siłę, wytrzymałość i gibkość, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Ćwiczenia kalisteniczne naśladują naturalne ruchy ciała, co sprawia, że są one bardziej funkcjonalne niż tradycyjne ćwiczenia na maszynach w siłowni.
Wzmacnianie mięśni stabilizujących – kalistenika angażuje również mięśnie stabilizujące, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dzięki temu trening kalisteniczny może pomóc w zapobieganiu kontuzjom i poprawie postawy.
Możliwość treningu w dowolnym miejscu – jedną z największych zalet kalisteniki jest możliwość treningu w dowolnym miejscu. Możemy ćwiczyć na świeżym powietrzu, w domu, na plaży – gdziekolwiek tylko chcemy.

Siłownia

Siłownia to miejsce, w którym możemy korzystać z różnego rodzaju sprzętu treningowego, takiego jak hantle, sztangi, maszyny czy bieżnie. Oto kilka zalet treningu na siłowni:

Większa kontrola nad obciążeniem – na siłowni możemy precyzyjnie dostosować obciążenie do naszych możliwości i celów treningowych. Możemy zwiększać ciężary stopniowo, co pozwala na ciągły rozwój siły i masy mięśniowej.
Większa różnorodność ćwiczeń – siłownia oferuje szeroki wybór sprzętu treningowego, co pozwala na różnorodność ćwiczeń i angażowanie różnych grup mięśniowych. Możemy skoncentrować się na konkretnych partach ciała lub wykonywać trening ogólnorozwojowy.
Motywacja i wsparcie – trening na siłowni może być bardziej motywujący, ponieważ trenujemy w grupie lub pod okiem trenera. Możemy również korzystać z pomocy trenera personalnego, który pomoże nam osiągnąć nasze cele treningowe.
Możliwość treningu w każdej pogodzie – siłownia zapewnia nam możliwość treningu niezależnie od warunków atmosferycznych. Nie musimy martwić się o deszcz, wiatr czy mróz – zawsze mamy dostęp do sprzętu treningowego w komfortowych warunkach.

Który rodzaj treningu jest lepszy?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ wybór między kalisteniką a siłownią zależy od naszych preferencji, celów treningowych i dostępnych zasobów. Oto kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji:

Cel treningowy – jeśli naszym celem jest poprawa ogólnej kondycji fizycznej, gibkości i siły funkcjonalnej, kalistenika może być doskonałym wyborem. Jeśli natomiast chcemy zwiększyć masę mięśniową lub skupić się na konkretnej partii ciała, siłownia może być bardziej odpowiednia.
Dostępność sprzętu – jeśli nie mamy dostępu do siłowni lub nie chcemy inwestować w drogi sprzęt treningowy, kalistenika może być lepszym rozwiązaniem. Jeśli natomiast lubimy korzystać z różnego rodzaju maszyn i hantli, siłownia może być bardziej atrakcyjna.
Preferencje treningowe – niektóre osoby lubią trening na świeżym powietrzu i wolą ćwiczyć w naturalnym otoczeniu, dlatego kalistenika może być dla nich bardziej atrakcyjna. Inni natomiast preferują trening w zamkniętych pomieszczeniach, gdzie mają większą kontrolę nad warunkami treningowymi.
Motywacja i wsparcie – jeśli potrzebujemy dodatkowej motywacji i wsparcia, siłownia może być lepszym wyborem. Trening w grupie lub pod okiem trenera może pomóc nam utrzymać regularność treningów i osiągnąć lepsze wyniki.