Suplementy diety pozwalają dostarczyć organizmowi brakujących witamin i składników mineralnych. Najczęściej wybieranymi dodatkami do diety są te, które poprawiają wygląd, stan zdrowia lub samopoczucie.
Czy suplementy diety są potrzebne? Jak suplementy wpływają na niedobory witamin w organizmie?
Suplementy diety zalecane są świadomym konsumentom, którzy wiedzą, że zbilansowana dieta nie jest w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Nawet przy prowadzeniu zdrowej diety, wyeliminowaniu przetworzonej żywności z jadłospisu, przyjmowaniu pokarmów wysokiej jakości w odpowiednich proporcjach, nie jesteśmy w stanie zawsze się wyspać, nie denerwować się czy też przestrzegać aktywności fizycznej. Suplementacja nie jest alternatywą dla zdrowego stylu życia, a dodatkiem, który pozwala na uzupełnienie niedoborów witamin i minerałów.
Kiedy należy suplementować niedobór witamin?
Po suplementy diety najczęściej sięgamy w okresie jesiennym i zimowym, kiedy wahania temperatury, brak słońca oraz utrudniony dostęp do lokalnych, świeżych warzyw i owoców daje nam się we znaki. To przez braki witamin D i B5 czujemy się zmęczeni, osłabieni, częściej dopadają nas infekcje. W takich sytuacjach po suplementy diety sięgamy niejako zapobiegawczo. Jednak podstawą do rozpoczęcia suplementacji poza jesienną aurą, najczęściej okazuje się zauważenie męczących i niepokojących objawów. Do tych objawów zaliczyć można bole głowy, rozdrażnienie, zmiany na skórze, suchość skóry, wypadanie włosów, łamliwość paznokci. Rozpoczęcie suplementacji powinno zminimalizować te objawy, jednak ponieważ niedobory witamin i składników mineralnych mogą przyczynić się do nieodwracalnych zmian w organizmie, warto skonsultować je z lekarzem internistą lub pierwszego kontaktu. Często po suplementy diety sięgają osoby, które z racji stylu odżywania narażone są na niedostarczanie witamin i minerałów do organizmu – wegetarianie i jarosze oraz weganie, którzy przez unikanie mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego, nie są w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu na żelazo i witaminę B12.
Wybór odpowiedniego suplementu diety
Sięgając po suplementy diety, warto wybierać produkty dobre jakościowo. Suplementacja ma sens tylko wtedy, kiedy działanie produktu jest potwierdzone badaniami, a producent gwarantuje jego bezpieczeństwo. W dzisiejszym świecie można zweryfikować producenta suplementu w trakcie robienia zakupów i przy podejmowaniu decyzji zakupowej – w Internecie dostępne są informacje określające specyfikę działalności przedsiębiorstwa, wytwarzającego produkt.
Witamina C na odporność to za mało!
W okresach zwiększonej zachorowalności najczęściej sięgamy po witaminę C, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ale jesienią i zimą warto suplementować także selen, który jest marketingowo niedoceniany. Selen wspiera włosy i paznokcie, by rosły zdrowe i mocne, ale także pomaga w zachowaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
