Nadwyrężone stawy – jak im pomóc?

0
55
Nadwyrężone stawy – jak im pomóc?

Stawy to ruchome połączenie po między naszymi kośćmi. Składa się ono z wielu elementów. Mogą one zostać nadwyrężone. Narażone na miejsce stanu zapalnego. Dlatego właśnie bardzo ważny jest odpowiedni trening, wypoczynek oraz regeneracja. Ważna jest przy tym masa ciała oraz sposób odżywiania. Funkcjonalne stawy to bardzo ważny element w życiu każdej osoby. Właśnie z tego powodu należy rozszerzyć naszą dietę. Odpowiednie produkty zapobiegają bólom, zapaleniom stawów. Pomagają je wzmacniać, łagodzić dolegliwości oraz skracać czas regeneracji. Istnieje kilka ważnych czynników, które wpływają na prawidłową kondycję stawów. Mowa tutaj przede wszystkim o białko. To podstawowy budulec chrząstki stawowej. Dlatego właśnie w naszej diecie powinny się znaleźć jogurty, chude mięsa, ryby oraz produkty mleczne.

Bardzo ważna dla stawów jest żelatyna. Ma ona dobry wpływ na nasze stawy oraz kości. Jednak żelatyna bardzo często znajduje się w bardzo przetworzonych produktach. Mówimy tutaj o żelkach czy innych gotowych galaretkach, które dostarczają wielu konserwantów oraz barwników. Warto pozyskiwać żelatynę oraz białko z naturalnych produktów. Drugim składnikiem są przeciwutleniacze. Pomagają zapobiegać zwyrodnieniom stawów. Ograniczają powstawanie wolnych rodników. Znanym przeciwutleniaczem jest Witamina C. To ona jest niezbędna z produkcji kolagenu. Przeciwutleniacze i wolne rodniki mają wiele wspólnego z cynkiem oraz żelazem. Cynk znajdziemy w produktach pełnoziarnistych. Żelazo w podrobach oraz zielonych roślinach. Stawom możemy także pomóc dzięki kwasom omega 3. Łagodzą one nasilenie stanów zapalnych. Znajdziemy je w tłustych rybach. Idealnym źródłem kwasów omega 3 jest siemię lniane czy olej rzepakowy.

Kolejnym produktem jest Witamina D. Gdy mamy zbyt niską zawartość tego składnika, możemy się skarżyć na zapalenie stawów oraz kości. Źródłem witaminy D będzie łosoś, pstrąg czy śledź. Witamina D jest wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych.

Dobra kondycja stawów

Jeśli chcemy się cieszyć dobrą kondycją stawów nie możemy zapominać o tych składnikach. Chyba każdy z nas miał kiedyś ból mięśni bądź stawów. To popularna dolegliwość, która dotyka przeważnie osoby starsze. Lecz potrafi dać o sobie znać na przykład osobom wysportowanym. Ból mięśni najczęściej pojawia się po zbyt intensywnym wysiłku fizycznym. Bóle mięśniowe potrafią nam dokuczyć podczas wirusa bądź grypy. W takim przypadku bardzo dobry będzie masaż mięśni. Pomocna będzie także ciepła kąpiel bądź rozgrzewająca maść. Na przykład maść niedźwiedzia. W maści tej znajduje się kamfora, która łagodzi ból oraz działa przeciwzapalnie. 

Bolesne mięśnie mogą być powodem chorób reumatycznych. W takiej sytuacji należy się skontaktować ze specjalistą. Najczęściej takie bóle obserwuje się u osób powyżej 60-tego roku życia. Ludzie skarżą się na bóle w łokciach, kolanach, biodrach czy kręgosłupie. Dolegliwości te występują rano, po przebudzeniu. Bóle stawów dotykają także osób otyłych. Mają z nimi problem sportowcy, którzy nadwyrężają stawy. Dotyczy to dyscyplin jak piłka nożna, bieganie czy tenis. W takich sytuacjach przepisuje się leki działające miejscowo, plastry czy też maści rozgrzewające. Lekarze zalecają także terapię wodną bądź bardzo lekką aktywność fizyczną. Wysiłek, zwłaszcza taki nadmierny wpływa niekorzystnie na stawy. Warto sięgnąć po leki przeciwbólowe.

Należy pamiętać, że warto zapobiegać niż leczyć. Dlatego do diety warto włączyć olej lniany. Aby zapobiegać bolesnym skurczom mięśni, należy dostarczyć naszemu organizmowi wapń oraz potas. Wybierajmy produkty bogate w takie składniki oraz suplementy diety. W przypadku stawów, należy oprócz ruchu, zacząć właściwą dietę bogate w białko, wapń oraz witaminę D. Osoby, które cierpią na ból stawów, powinny ograniczyć dźwiganie ciężkich przedmiotów.

Stawy, a właściwie ich kondycja nie jest taka, jak być powinna, ze względu na brak aktywności fizycznej, bądź zbyt aktywnego wysiłku. O stawy należy dbać o w każdym wieku, zwłaszcza po ukończeniu 40-tego roku życia. Należy pamiętać, że z upływem lat nasze stawy stają się coraz bardziej kruche, mniej odporne na różne czynniki. Dbać o stawy możemy w różny sposób. Mowa tutaj o diecie, przestrzeganiu zaleceń lekarza oraz regularnym wykonywaniu konkretnego sportu. Obecnie mamy do wyporu wiele cennych suplementów diety, które wzmacniają nasze stawy, poprawiają ich pracę. Takie preparaty, a także leki należy przyjmować kuracjami. Kilka tygodni zażywania, a następnie przerwa. W ten sposób możemy doprowadzić do ich właściwego stanu.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here